こんにちは。
毎年、
帰省すると必ず太ってしまう福ちゃん。
今年こそは、
太らずに戻ってくるぞ！！
なんせ福ちゃん、
やや肥満になってしまって、、、。
身長と体重を打ち込むと、自動で計算してくれます。
親にも責任があるよね、、、。
なので、
今は、いろいろ工夫して努めています。
休みに入って、
20日くらい経ちますが今のところ
体重をキープしています！！
気をつけてる5つのこと。
①規則正しい生活
夏休みでも、いつも通りに起きて、寝ます。
②おやつを忘れるくらい遊ばせる
夢中になれる遊びを一緒にします。
水遊びとか、今は泥んこ遊び、三輪車が好きです。
室内で遊べるところもいいです！
集中してると、おやつなんて忘れますから！！
逆にヒマになると、お菓子を要求される率が高い！！
まぁ、これが結構大変だけどね。
③食べる時間を決める
一応、10時と15時にしてます。
それ以外は、できる限り食べないことに。
食べたくなったら、あと30分後に食べようね！って。
そうして遊ぶと、忘れて食べなかったりもします。
④おやつの量を調節する
一回で食べきれる量を渡してます！
食べたいものがあれば、一つだけとか、
これだけとか、決めてます。
代わりに
ご飯はあまり規制せずに好きなものを食べてます。
⑤毎日、体重を計る
朝ごはん食べる前に測ってます！
こんな感じでやってますが、
規制し過ぎるとストレスになってしまうので、加減が、なかなか難しいです。
あまり否定的な言葉を使わないようにもしてます。
食べちゃダメではなく、いいよ！でも後でねって。
引き続き頑張ります〜！！
それでは、また！
