たくさん読んでくださり
ありがとうございます


ずっと気になってた本
年末に読みまして

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健康とダイエットのために
去年の12月末から


16時間の空腹時間を
作ってます!


まだ3ヶ月目ですが
効果を感じております


歳を重ねる事に
夫にプロレスラーみたいと
言われた背中 笑
でしたが‥‥


毎日体重測ってるグラフ


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波はあるものの
始めてから2キロ減ってます


それまでは
夜を炭水化物抜いたり
お菓子減らしたりしても
減らなくて


だからと言って
食事制限とか
筋トレとかできなくて


私の場合
19時くらいに食事して
11時半に昼ごはん食べてます


睡眠時間もいれてるので
朝ごはん抜けば
16時間以上経ちます


お腹空いたら

コーヒーやナッツ
チーズやヨーグルトも
摂ってもOKだから


無理なく
出来てます


最初は朝ごはんを
しっかり食べるタイプなので
心配でした


お腹空くのでナッツをモリモリ?!
食べていましたが
今は慣れて


だいたい毎日
好きなコーヒー一杯だけで
過ごせてます!


気分で食べたりできるから
気が楽にです


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私の味方たち
ストックしてあります!


私目線ですが
16時間空腹にする


メリットとデメリットなど
この事に関する内容を
書けたらと思ってます


↓書いてみました!



それではまた!