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楽しみなコーヒータイム


16時間空腹を作ることを
始めてまだ3ヶ月目ですが


効果と今現在
私がメリットと思ってる
ところを紹介します


↑前回の話です






なぜ16時間食事しないのが
いいのか?
それはオートファジーの
と言う効果が現れるそうです


詳しくは↓


効果と言うのは
古い細胞が新しく生まれ変わり
健康になるらしい


胃も内臓も休めて元気になる
そんな感じ


簡単にまとめすぎて
ごめんなさい


わかりやすく説明されてます↓


細胞が活性化して
若返るかも!?


個人的なメリットを
感じてるのは


○朝ご飯に時間をかけない分
余裕ができた!食費も浮く!
○痩せてきてる!
○昼ごはんが楽しめるようになった
○身体のだるい日がない!
(いまのところ)


デメリット

○筋肉が落ちる
○身体が冷える


冷えてると感じたら


肩甲骨を動かすことで緩和してます
少しでも筋肉つければ
寒くないらしいけど


めんどくさくてw
なかなかできていません


ただ子供と公園行ったり
寝る前のストレッチ
1分間足踏みだけしてます


お付き合い頂き
ありがとうございました!


しばらく続ける予定なので
定期的に更新したいと
思っております。



おまけ


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季節の変わり目
体調に気をつけてくださいね


それではまた!