ママブログあーさんの日々ほのぼの。

横浜に住んでる育児真っ最中のママブログです。

健康

健康オタクになりそう?!体がバテない食薬習慣【本】

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急にグッと寒くなってきたのと
最近立ち読みした
マンガに影響されて




食事を楽しみつつ
健康を守る


私も知恵が欲しくなり
買った本がこれ↓


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体がバテない食薬習慣
大久保 愛
2021-04-23



普段の生活で
簡単に取り入れられるので
毎日の食事の参考に
なります。


始めたばっかりなので
長く続けれるように
無理なく取り入れていこうと
思います!


本には
毎月のテーマと
体調を整えるための
おすすめの食材やハーブ
アロマオイルなど教えてくれます


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11月のテーマは
口と腸の細菌バランスを整える


おすすめ食材は
らっきょう
キムチ
ねぎ、舞茸
味噌、にんにく
レンコンなど


よかったら
今月の食事に
取り入れてみてください


寒くなってきたので
ご自愛ください
それではまた!!


おまけ


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10月に行ったみかん狩り🍊

16時間空腹ダイエット?!6ヶ月後の様子とウエストに効果大の体操!!

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16時間
食べない時間をつくる
チャレンジ



朝ごはん抜くだけだけど
初めてから約半年
経ちました


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波あり谷あり
停滞しつつw
やってます


食べたいときは
少しつまんだりして
ストレスなく続いてます


その中で実感しているのは
体がだるくなる日が今までは
よくあったのですが


今現在は半年やって1日だけ!
ダルい日がほとんどない!!
すっきり起きれます!


でも体重が減らないので
体操初めてみました


おすすめの体操↓

初めて1ヶ月しないくらい
だけどウエストがすっきり
ズボンがゆるくなりました!!


1日1回
あぐらかいてやるだけ
簡単!!


あぐらの上には
けんちゃんw


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これなら
邪魔されずできますw


あと最低1キロは減らしたい
その1キロがなかなか減らない


減っても維持するのが
大変にはしたくないから
無理なくゆっくりやります


おまけ


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美味しいパンもらいました!


柔らかくて
そのまま食べてもいいけど
私は焼いた方がさらに好き!


ありがとうございました😊





ヘルシーなおやつにして1ヶ月!子供の変化は??

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試行錯誤
ヘルシーなおやつを
心がけてから
子供たちの変化


1番の大きな変化は
ご飯を食べてくれる
ようになりました!!


ビフォー↓

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甘いお菓子だらけ!
でも止まらないんだよね


頑張って
改善したアフター↓


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比較的ヘルシーなもの
に変えました!


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猫の耳ヘアーバンドw
器用に剥いてます
ナッツは食べすぎ注意ですが😅


あとは
白玉団子、わらび餅
ポップコーンなど
作ったりしてます

ポップコーンは
バター醤油も美味しかった!


土日は好きなお菓子食べてもよくて
平日でもアイスだけは食べてます


家に置いてるお菓子だけは
チョコとクッキー抜いてます


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永ちゃんが自分で
食べたいものお皿によそってる


今までは夕食もご飯一杯のみ
が多かった💦
(たぶんおやつ食べすぎで)


おかげでご飯も野菜も
食べるようになりました!


けんちゃんも
今まで朝夕に何度も
おかし!おかし!と


言ってたのですが回数が減り
前よりご飯食べてくれます!


引き続き頑張ります!



おまけ


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夫が撮りました
春ですね!


それではまた!
よき1日をお過ごしください

お茶を1日1本飲むだけで体脂肪が減る?!

沢山の方に読んでいただき
ありがとうございます!
嬉しいです。



頭痛で寝込んでたのですか
元気でましたw


はじめましての方こちらを↓


春休みに
帰省しているのですが

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実家の母が
毎日特茶を1日1本
コツコツ飲んでいて


なんと
飲んだだけで


半年後には
体脂肪がぐっと
減っていました!


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わかりにくくてすみません!
中性脂肪が
多い時は307


その後は
278
257
126

と徐々に
減っています!


約半年で!
こんなに変化が!


他に生活はいつもと
変わらずコツコツと
一日1本飲んでいただけなのに!



特茶すごい!
母のおすすめです!




おまけ


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チューリップが
咲き始めました!

ローコストで体に優しいおやつ!

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今までの
一日けんちゃんの
食べたであろうお菓子は


クッキー類いくつか
アンパンマンチョコ1
おっとっと3袋
飴大きいのは1つ
小さいのは3つくらい


ざっとこれくらいは
余裕で食べてるかも


改めて書き出すと
やばいですね‥‥
甘いものだらけ


気づいていたものの
めんどくさくて
改善できずにいましたが
重い腰をあげまして


ヘルシーなおやつは
なかなかお高く


ローコストで
手軽なものを探していて







今もなお
楽しみながら
試行錯誤していますw


ポップコーンは
3回分楽しめて
79円

作る手間は
少しかかるけど
ありがたい


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5分くらいでできます
好きな味にできるのも
いいです。

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今回は
カレー味にしてみて
大好評でした

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出来立ては美味しい
カロリーも控えめ


ローコストで
美味しい!


おまけ


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またもや
散らかってますが


永ちゃんのお尻で
くつろぐけんちゃんw


それではまた!
皆さまもおくつろぎください☺️





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