ママブログあーさんの日々ほのぼの。

急にグッと寒くなってきたのと
最近立ち読みした
マンガに影響されて




食事を楽しみつつ
健康を守る


私も知恵が欲しくなり
買った本がこれ↓







普段の生活で
簡単に取り入れられるので
毎日の食事の参考に
なります。


始めたばっかりなので
長く続けれるように
無理なく取り入れていこうと
思います！


本には
毎月のテーマと
体調を整えるための
おすすめの食材やハーブ
アロマオイルなど教えてくれます



11月のテーマは
口と腸の細菌バランスを整える


おすすめ食材は
らっきょう
キムチ
ねぎ、舞茸
味噌、にんにく
レンコンなど


よかったら
今月の食事に
取り入れてみてください


寒くなってきたので
ご自愛ください
それではまた！！


おまけ




10月に行ったみかん狩り🍊

16時間
食べない時間をつくる
チャレンジ

朝ごはん抜くだけだけど
初めてから約半年
経ちました




波あり谷あり
停滞しつつw
やってます


食べたいときは
少しつまんだりして
ストレスなく続いてます


その中で実感しているのは
体がだるくなる日が今までは
よくあったのですが


今現在は半年やって1日だけ！
ダルい日がほとんどない！！
すっきり起きれます！


でも体重が減らないので
体操初めてみました


おすすめの体操↓

初めて1ヶ月しないくらい
だけどウエストがすっきり
ズボンがゆるくなりました！！


1日１回
あぐらかいてやるだけ
簡単！！


あぐらの上には
けんちゃんw



これなら
邪魔されずできますw


あと最低1キロは減らしたい
その1キロがなかなか減らない


減っても維持するのが
大変にはしたくないから
無理なくゆっくりやります


おまけ




美味しいパンもらいました！


柔らかくて
そのまま食べてもいいけど
私は焼いた方がさらに好き！

ありがとうございました😊

試行錯誤
ヘルシーなおやつを
心がけてから
子供たちの変化


1番の大きな変化は
ご飯を食べてくれる
ようになりました！！


ビフォー↓



甘いお菓子だらけ！
でも止まらないんだよね


頑張って
改善したアフター↓




比較的ヘルシーなもの
に変えました！




猫の耳ヘアーバンドw
器用に剥いてます
ナッツは食べすぎ注意ですが😅


あとは
白玉団子、わらび餅
ポップコーンなど
作ったりしてます

ポップコーンは
バター醤油も美味しかった！


土日は好きなお菓子食べてもよくて
平日でもアイスだけは食べてます


家に置いてるお菓子だけは
チョコとクッキー抜いてます




永ちゃんが自分で
食べたいものお皿によそってる


今までは夕食もご飯一杯のみ
が多かった💦
（たぶんおやつ食べすぎで）


おかげでご飯も野菜も
食べるようになりました！


けんちゃんも
今まで朝夕に何度も
おかし！おかし！と


言ってたのですが回数が減り
前よりご飯食べてくれます！


引き続き頑張ります！



おまけ




夫が撮りました
春ですね！


それではまた！
よき１日をお過ごしください

沢山の方に読んでいただき
ありがとうございます！
嬉しいです。

頭痛で寝込んでたのですか
元気でましたw


はじめましての方こちらを↓

春休みに
帰省しているのですが



実家の母が
毎日特茶を1日1本
コツコツ飲んでいて


なんと
飲んだだけで


半年後には
体脂肪がぐっと
減っていました！




わかりにくくてすみません！
中性脂肪が
多い時は307


その後は
278
257
126

と徐々に
減っています！


約半年で！
こんなに変化が！


他に生活はいつもと
変わらずコツコツと
一日1本飲んでいただけなのに！

特茶すごい！
母のおすすめです！




おまけ




チューリップが
咲き始めました！

今までの
一日けんちゃんの
食べたであろうお菓子は


クッキー類いくつか
アンパンマンチョコ1
おっとっと3袋
飴大きいのは1つ
小さいのは3つくらい


ざっとこれくらいは
余裕で食べてるかも


改めて書き出すと
やばいですね‥‥
甘いものだらけ


気づいていたものの
めんどくさくて
改善できずにいましたが
重い腰をあげまして


ヘルシーなおやつは
なかなかお高く


ローコストで
手軽なものを探していて

今もなお
楽しみながら
試行錯誤していますw


ポップコーンは
３回分楽しめて
79円

作る手間は
少しかかるけど
ありがたい




5分くらいでできます
好きな味にできるのも
いいです。



今回は
カレー味にしてみて
大好評でした



出来立ては美味しい
カロリーも控えめ


ローコストで
美味しい！


おまけ




またもや
散らかってますが


永ちゃんのお尻で
くつろぐけんちゃんw


それではまた！
皆さまもおくつろぎください☺️