こんにちは。
長かった夏休みが終わって
二学期が始まりましたぁ！
大半は帰省してたから楽だったけど、
帰ってきてからは、もー大変！
子供は、休みで楽しいけど
こっちは昼ごはん用意したり
お菓子おねだりされたり
お出かけしたりして
忙しいし、お金もかかる、、、。
そんな福ちゃんの
夏休み
大成功！
太らないぞ！対策
効果ありました！
身長は少〜し伸びて
体重は夏休み前と変わらず！
引き続きやろうと思います。
それでは、また！！
ダイエット
こんにちは。
長かった夏休みが終わって
二学期が始まりましたぁ！
大半は帰省してたから楽だったけど、
帰ってきてからは、もー大変！
子供は、休みで楽しいけど
こっちは昼ごはん用意したり
お菓子おねだりされたり
お出かけしたりして
忙しいし、お金もかかる、、、。
そんな福ちゃんの
夏休み
太らないぞ！対策
効果ありました！
身長は少〜し伸びて
体重は夏休み前と変わらず！
引き続きやろうと思います。
それでは、また！！
こんにちは。
毎年、
帰省すると必ず太ってしまう福ちゃん。
今年こそは、
太らずに戻ってくるぞ！！
なんせ福ちゃん、
やや肥満になってしまって、、、。
身長と体重を打ち込むと、自動で計算してくれます。
親にも責任があるよね、、、。
なので、
今は、いろいろ工夫して努めています。
休みに入って、
20日くらい経ちますが今のところ
体重をキープしています！！
気をつけてる5つのこと。
①規則正しい生活
夏休みでも、いつも通りに起きて、寝ます。
②おやつを忘れるくらい遊ばせる
夢中になれる遊びを一緒にします。
水遊びとか、今は泥んこ遊び、三輪車が好きです。
室内で遊べるところもいいです！
集中してると、おやつなんて忘れますから！！
逆にヒマになると、お菓子を要求される率が高い！！
まぁ、これが結構大変だけどね。
③食べる時間を決める
一応、10時と15時にしてます。
それ以外は、できる限り食べないことに。
食べたくなったら、あと30分後に食べようね！って。
そうして遊ぶと、忘れて食べなかったりもします。
④おやつの量を調節する
一回で食べきれる量を渡してます！
食べたいものがあれば、一つだけとか、
これだけとか、決めてます。
代わりに
ご飯はあまり規制せずに好きなものを食べてます。
⑤毎日、体重を計る
朝ごはん食べる前に測ってます！
こんな感じでやってますが、
規制し過ぎるとストレスになってしまうので、加減が、なかなか難しいです。
あまり否定的な言葉を使わないようにもしてます。
食べちゃダメではなく、いいよ！でも後でねって。
引き続き頑張ります〜！！
それでは、また！
こんにちは。
お久しぶりになってしましました。。。。(；一_一)
私も福ちゃんも風邪ひいて、熱は無かったけど、私は頭痛が続いてしばらくぐったりしてました。。。。
なんとか生活してたけど、辛かったわぁ。。。。
福ちゃんの誕生日は、頭が痛くて、休んでたら、福ちゃんも布団に入ってきて、結局。。。
二人で7時ごろから朝まで、風呂も入らず寝ちゃったΣ(ﾟДﾟ)
体調悪かったけど、頑張って、ケーキ作って、すきやき鍋作って、ちらし寿司作ったのに。
食べずに寝ちゃった。。。
あ、夫くんが、ひとりでご飯食べてた。。。(=_=)
(かわいそうな。。。)
でも、ちゃんと、次の日にお祝いしましたよ。
福ちゃんと私の誕生日が近いので一緒に♡
やっぱり、健康な体ってありがたい(´；ω；`)ｳｩｩ
私は、コーヒーやめました！
そこで！
私は、コーヒーやめました！ ここ5,6年で特に頭痛がひどくなって、その原因って肩こりとかだと思うんだけど、断定できず。
まぁ、わからないけど、
カフェインとるのやめて、以前より肩こりが緩和したという記事見つけて、試してみようと思って。
好きだから、どこかにお出かけしてカフェに入ったり、お客さんが来たら飲むけど(●´ω｀●)
普段は飲まないことに！！
今は、のど痛いので、はちみつ大根やゆず茶(ゆずジャム作ったので溶かしたやつ)飲んでます。
まだ、数日ですが、なにか効果や変化あったら書きますね。
そして！
夫くんは、糖質を控えてます！
(夫くんは、かなり甘党です。)
糖質ってラーメン、お米、いろいろあるけど、砂糖を控えてます。
具体的に言うと、今まで毎日買ってた缶コーヒー(！)
チョコレート菓子(⁉)をやめて、
週に3,4回買う炭酸ジュースもやめてます！！
(って、そんなに甘いものとってたのね。。。(-_-;))
2週間くらいたつのかな？
早速、効果を感じているそうですよ！！
以前より、疲れなくなったり、日中の眠気もなくなったみたい！
食事も、前より食べなくても満足するようになったそうですよ！！
(それは、すごいよね！ダイエットにいいかも！)
砂糖は、老化を促すらしいから、、、(；一_一)
こわ。
私も、気を付けます。。。
年を一つ重ねて思うのは、健康が何より大事！
そろそろ、ほんとに気を付けないとです。。。。
今年は健康志向になります！
それでは、今日も寒いので、みなさんもお気を付けください。
では、またねー(@^^)/~~~
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